Bist Du auch auf der Suche nach Möglichkeiten Dein Immunsystem auf einfache alltagstaugliche Möglichkeit zu stärken? Hast Du gewusst, dass Dein Darm das Zu Hause Deines Immunsystems ist? Dazu mehr am Ende dieses Blogs.
Ich möchte Dir hier sogenannte Superfoods inklusive Tipps und Rezepte aufzeigen, die es in sich haben.
Integrierst Du diese Superfoods und Tricks in Deine Mahlzeiten und Deinen Alltag, wirst Du Dich auch viel vitaler fühlen. Das ist nämlich sehr wichtig, denn so hast Du auch die Kraft wieder etwas Sport zu machen was auch viel dazu beiträgt ein starkes Immunsystem zu erhalten oder aufzubauen.
Hier Deine 8 Superfoods und Tricks die Dein Immunsystem stärken
- Zitrusfrüchte
- Viel Vitamin C und kalorienarm
- Bitterstoffe der Schale sind natürliche Appetitzügler
und wirken vorbeugend gegen Bakterien und Viren
- Beugen Infektionen vor
- Füge Deinem täglichen Essensplan folgende Früchte zu um Deine Gesundheit zu stärken.
Zitronen, Grapefruits, Limetten, Orangen, Mandarinen und Clementinen
Rezept:
| Chlorophyll Zitronen Eistee |
| · 1,5 Liter Wasser |
| · 1 Messlöffel SuperGreen |
| · Saft von 2 BIO-Zitronen |
| · Schale (ohne das weiss) 1 Zitrone |
| · 1 /2 Bunde Minze |
| Zubereitung: Das Wasser mit dem SuperGreen* und dem Zitronensaft mischen, die Zitronenschale und die Minze beigeben und 1 Std gekühlt ziehen lassen. Dieser Eistee ist sehr gesund, hilft dem Körper zu entsäuern und durch das Vitamin C stärkend für das Immunsystem. |
*Klicke hier und du findest Du weitere Informationen zu SuperGreen
- Ingwer
- Ein altes Hausmittel und grosses Thema, siehe Ingwer-Blog auf SwissShape.ch
- Ingwer kurbelt Dein Stoffwechsel an und hält dich in Bewegung
- Gib deinen Mahlzeiten mit Ingwer Würze, bekämpfe Entzündungen und bring dein Immunsystem auf Vordermann.
- Brokkoli
- Reich an Vitamin C
- Brokkoli ist besonders effektiv, um unser Immunsystem zu stärken. Das Gemüse nicht zu heiß gekocht wird, da so wichtige Vitamine und Mineralien verloren gehen.
- Schnell gekocht ist auch eine feine Brokkoli-Suppe
- Pilze
- Reich an Ballaststoffen und liefern wertvolle Mineralstoffe und Vitamin E
- Stabilisieren das Immunsystem und stärken die körpereigene Abwehr
- Reich an Vitamin D, B12 Biotin und Niacin
- Pilze werden in Asien als Schutz vor Virusinfektionen genossen
- Heimische Superfood Pilze: Champignons und Pfifferlinge
- Exotische Superfood Plize: Shitake und Austernpilze
- Knoblauch
- Die Wunderknolle ist reich an Vitaminen A, B und C
- Knoblauch enthält auch viel Seelen und Kalium
- Viele sekundäre Pflanzenstoffe und Azillin diese sind gegen Bakterien und Viren sehr wirksam.
- Knoblauch ist perfekt für eine Detox-Kur sehen Sie auf unserer Website unter Darmfit wie der Knoblauch angenehm verpackt Ihrem Körper viel Gutes tun kann.
- Kohl
- Grünkohl ist ein echter Booster für Deine Gesundheit und Deine Schönheit
- Reich an Vitaminen B, C, E und Folsäure
- Die Mineralstoffe und das Magnesium schenken Ruhe und Gelassenheit,
füllen Deine Mineralstoffspeicher auf - Das Gesamtpacket stärkt Dein Immunsystem und setzt sich gegen Bakterien und freie Radikale ein.
- Gesunde Darmbakterien mit fermentiertem Gemüse
- Der Schlüssel zur Gesundheit liegt im Darm, etwa 80 Prozent unserer Körperpolizei haben wir unseren Darmbakterien zu verdanken.
- Mit fermentiertem Gemüse, das du leicht selbst einlegen kannst, tust du deinen Darmbakterien etwas Gutes.
- Beim Gärprozess des Gemüses entwickeln sich Milchsäurebakterien, die das Microbiome stimulieren und Dich so gegen schädliche Viren und Bakterien unterstützen.
- Rohes Sauerkraut und Kimchi sind die bekanntesten Gemüse dieser Art.
- Allgemeiner Nutzen für Dein Immunsystem
- Ausgewogene Ernährung / Frisch gekocht
- Genügend trinken, stilles Wasser, Kräutertee, Ingwerwasser, SuperGreen helfen Deinem Körper die Säuren und den Stress abzubauen
- Bewegung an der frischen Luft fördert Deine Gesundheit
- Stress abbauen, er übersäuert den Körper, was wiederum das Immunsystem schwächt.
- Ausreichend Schlaf, denn im Schlaf kann das Immunsystem Kraft tanken
- Lachen, Meditation, Yoga, ein gutes Buch lesen, mit guten Freunden Zeit verbringen, alle Dinge die Dein Herz erfreuen stärken Deine Gesundheit.
| DARM-FIT = MENSCH FIT Bei einer Länge von sechs bis acht Metern, sowie einer Oberfläche von zwei Tennisplätzen, ist der Darm das größte Organ des Menschen. Seine unzähligen Zotten, Falten und Ausstülpungen ermöglichen die perfekte Aufnahme der in der Nahrung enthaltenen Stoffe, schaffen aber zugleich ein Schutz für Keime aller Art. Um diese Aufgabe zu erfüllen, verfügt der Darm über mehr Abwehrzellen als die Haut und die Atemwege zusammen. Der Darm bildet den Sitz des Immunsystems und besitzt drei Barrieren gegen Krankheitserreger. Die Darmschleimhaut, Das Mikrobiom, und Das Darm-assoziierte Immunsystem. |
| Die Philosophie von SWISS SHAPE basiert hauptsächlich auf der Darmgesundheit, welche Deine Gesundheit, Deine Psyche, Deine Vitalität, Deine Schönheit und Deinen Alterungsprozess beeinflusst. |
Weitere Informationen zum Darm-Fit findest Du unter Programme
Gerne Informieren wir Dich darüber, wie auch Du Deinen Darm optimal aufbauen und pflegen kannst.
Viel Spass beim Experimentieren mit den 8 Tricks und Tipps, die Dein Immunsystem stärken.
Bleib gesund und munter – Deine Bettina Pape
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